پرشین یو

» زنان به چه میزان لبنیات احتیاج دارند

زنان به چه میزان لبنیات احتیاج دارند ۸ بهمن ۱۳۹۲

1

یکی از مهم ترین مواد غذایی که مصرف آن برای همه ی افراد مهم و ضروری است شیر است. استفاده از شیر در زنان بسیار ضروری است ، خوردن سه لیوان شیر در حالت عادی و ۴ الی ۶ لیوان شیر برای زنان باردار توصیه می شود.

با مصرف ۳ لیوان شیر یا ۳ واحد لبنیات در برنامه غذایی روزانه کلسیم موردنیاز بدن تامین می‌شود.
شیر بهترین منبع غذایی ویتامین B2 و بهترین منبع پروتئینی با ارزش بیولوژیکی بالاست. بعد از پروتئین سفیده تخم مرغ ، بهترین منبع پروتئین موجود در طبیعت پروتئین شیر است، شیر به نحو مطلوبی می تواند پروتئین بدن را تامین کند.

 
پوکی استخوان در بیش از ۸۰ درصد بانوان ۳۵ سال کشور وجود دارد که دلیل آن مصرف نکردن لبنیات به اندازه کافی در نوجوانی، بلوغ و دوران های بارداری و شیردهی است.

 
باید به لبنیات به عنوان بهترین منبع کلسیم توجه داشته باشیم.

بیوگرافی نویسنده

مشاهده تمامی 330 پست

مطالب مشابه

ارسال دیدگاه

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.


برچسب ها