پرشین یو

» بدن زنان سالمند به چه رژیم غذایی ای نیاز دارد

بدن زنان سالمند به چه رژیم غذایی ای نیاز دارد ۷ بهمن ۱۳۹۲

6

با بالا رفتن سن در زنان کم کم نیاز های بدن آنها نیز تغییر می کند. خطر ابتلا به بیماری های مختلف در زنان بیشتر می شود که این موضوع فقط با داشتن تغذیه سالم قابل حل شدن است.

زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:

 

* دریافت روزانه دست کم ۱۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.

* دریافت روزانه ۸ میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.

* محدود کردن دریافت چربی ‌اشباع شده و چربی‌ ترانس.
* محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.
* دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.

بیوگرافی نویسنده

مشاهده تمامی 330 پست

مطالب مشابه

ارسال دیدگاه

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.


برچسب ها